Cozinha de emergência

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de aveia em flocos
• 2 colheres de sopa de leite em pó
• 1 colher de chá de açúcar ou 1 fio de mel
• Água na medida (cerca de 150 ml)
• Opcional: uvas-passas, banana amassada, canela

Modo de fazer

1. Misture a aveia, o leite em pó e o açúcar no prato.
2. Adicione a água aos poucos, mexendo, até dar o ponto de mingau.
3. Deixe descansar 2 minutos para a aveia amolecer e coma.

Ingredientes

• 2 torradas ou fatias de pão que ainda esteja bom
• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim
• 1 banana

Modo de fazer

1. Passe a pasta de amendoim nas torradas.
2. Corte a banana em rodelas por cima.

Ingredientes

• 4 colheres de sopa de granola ou aveia
• 2 colheres de sopa de leite em pó
• Água (cerca de 150 ml)
• 1 punhado de uvas-passas ou frutas secas

Modo de fazer

1. Dissolva o leite em pó na água no copo ou tigela.
2. Junte a granola e as frutas secas e coma na hora, antes de amolecer demais.

Ingredientes

• 1 banana bem madura
• 2 colheres de sopa de leite em pó
• 1 colher de sopa de aveia
• Água (cerca de 200 ml)
• Opcional: 1 colher de chá de achocolatado

Modo de fazer

1. Amasse bem a banana com o garfo até virar um creme.
2. Misture o leite em pó, a aveia e a água e mexa bem.

Ingredientes

• 1 xícara de goma de tapioca hidratada
• Recheio que durar: pasta de amendoim, doce de leite, coco ralado ou sardinha

Modo de fazer

1. Aqueça a frigideira seca em fogo médio.
2. Espalhe a goma peneirada até cobrir o fundo e deixe firmar.
3. Vire, recheie, dobre e sirva.

Ingredientes

• 1 lata de grão de bico
• 1 lata de atum
• 1/2 lata de milho
• 1 fio de azeite
• Sal, alho em pó e orégano a gosto
• Opcional: azeitona, tomate seco

Modo de fazer

1. Escorra o grão de bico, o atum e o milho.
2. Misture tudo, tempere com azeite, sal e os secos e coma na hora.

Ingredientes

• 1 lata de feijão (ou feijão já cozido, na hora)
• 1 lata de atum ou sardinha
• 1/2 lata de milho ou ervilha
• Azeite, sal, alho em pó
• Opcional: tomate seco picado

Modo de fazer

1. Escorra bem o feijão e lave rápido com um pouco de água potável.
2. Junte o peixe e o milho, tempere e sirva.

Ingredientes

• 1 lata de sardinha
• 1 colher de sopa de maionese (sachê) ou azeite
• Suco de limão, se tiver
• Torradas ou biscoito de água e sal

Modo de fazer

1. Amasse a sardinha com o garfo, com o azeite e o limão.
2. Passe nas torradas e coma na hora.

Ingredientes

• 1 lata de grão de bico
• 2 colheres de sopa de azeite
• Suco de 1/2 limão, se tiver
• Sal e alho em pó
• Pão, torrada ou biscoito para acompanhar

Modo de fazer

1. Amasse bem o grão de bico com o garfo até virar pasta.
2. Misture o azeite, o limão e os temperos.

Ingredientes

• 1 lata de patê de frango ou frango desfiado em conserva
• 1/2 lata de milho
• 1 sachê de maionese
• Pão de forma ou pão que ainda esteja bom

Modo de fazer

1. Misture o frango, o milho e a maionese.
2. Recheie o pão e sirva.

Ingredientes

• 1 xícara de flocão de milho (cuscuz)
• 1/2 xícara de água morna
• Sal a gosto
• 1 lata de sardinha

Modo de fazer

1. Misture o flocão com a água e o sal até umedecer por igual.
2. Cozinhe na cuscuzeira ou numa panela com um pouco de água no fundo, tampada, por uns 10 minutos.
3. Sirva com a sardinha amassada por cima.

Ingredientes

• 1 pacote de macarrão instantâneo
• 1 lata de atum ou sardinha
• 1/2 lata de milho ou ervilha
• Azeite

Modo de fazer

1. Cozinhe o macarrão na água e escorra quase toda a água.
2. Junte o tempero, o atum e o milho, misture e sirva.

Ingredientes

• 1 lata de feijão
• 1 fio de azeite
• Alho em pó, sal e 1 colher de sopa de extrato de tomate
• Opcional: 1 lata de salsicha ou carne em conserva

Modo de fazer

1. Aqueça o azeite, junte o extrato e o alho em pó.
2. Adicione o feijão com um pouco de água e deixe apurar.
3. Se tiver, junte a salsicha picada.

Ingredientes

• 1 pacote de purê de batata instantâneo
• 2 colheres de sopa de leite em pó
• Água quente na medida do pacote
• 1 lata de salsicha

Modo de fazer

1. Prepare o purê com a água quente e o leite em pó, conforme o pacote.
2. Aqueça a salsicha na mesma água e sirva por cima.

Ingredientes

• 1 pacote de sopa ou creme de milho
• 1 lata de milho
• Opcional: 1 lata de frango ou salsicha

Modo de fazer

1. Prepare o creme conforme o pacote.
2. Junte o milho escorrido e a proteína e aqueça bem.

Ingredientes

• 1 xícara de arroz
• 2 xícaras de água
• Sal e azeite
• 1 lata de sardinha
• 1/2 lata de milho ou ervilha

Modo de fazer

1. Cozinhe o arroz na água com sal e um fio de azeite.
2. Quando secar, misture a sardinha e o milho e sirva.

Ingredientes

• 4 colheres de sopa de leite condensado
• 1 colher de sopa de achocolatado ou cacau em pó
• Biscoito para acompanhar

Modo de fazer

1. Misture o leite condensado com o achocolatado até ficar homogêneo.
2. Sirva com o biscoito para mergulhar.

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de aveia
• 2 colheres de sopa de leite em pó
• 1 colher de chá de achocolatado
• Água (cerca de 150 ml)

Modo de fazer

1. Misture tudo no prato e adicione a água aos poucos.
2. Deixe a aveia amolecer 2 minutos e sirva.

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de aveia
• 1 fio de mel

Modo de fazer

1. Amasse a banana com o garfo.
2. Misture a aveia e o mel.

Ingredientes

• Biscoito de água e sal ou maisena
• Doce de leite ou geleia

Modo de fazer

1. Passe o doce de leite entre dois biscoitos e sirva.

Ingredientes

• 1 maçã
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim

Modo de fazer

1. Corte a maçã em fatias.
2. Passe um pouco de pasta de amendoim em cada fatia.

Ingredientes

• 1 punhado de amendoim torrado
• 2 colheres de sopa de doce de leite ou rapadura amassada

Modo de fazer

1. Misture o amendoim com o doce de leite.
2. Aperte com a colher em pequenas porções e coma.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de leite em pó
• Água (200 ml)

Modo de fazer

1. Dissolva o leite em pó na água, mexendo bem, e beba na hora.

Ingredientes

• Suco em pó ou de caixinha
• Água potável

Modo de fazer

1. Dilua conforme a embalagem. Prepare só o que vai beber logo.

Ingredientes

• 1 litro de água potável (fervida ou tratada)
• 1 colher de chá rasa de sal
• 2 colheres de sopa de açúcar

Modo de fazer

1. Dissolva o sal e o açúcar na água até sumir.
2. Prove: deve ficar menos salgado que lágrima. Beba aos poucos.